当前位置:首页 > 食谱 > 孕妇食谱 >
孕早期开胃食谱推荐
  • 2014-12-28 11:12
  • 来源:>未知
  • 责任编辑:>秀延
复制地址 收藏

导语健康的饮食是非常的重要的,特别是对孕妇们而言,孕妇如果能够正确合理的饮食,身体摄取足够的维生素以及矿物质的话,可以增强身抵抗力,还能保证宝宝营养需要的哦。

    健康的饮食是非常的重要的,特别是对孕妇们而言,孕妇如果能够正确合理的饮食,身体摄取足够的维生素以及矿物质的话,可以增强身抵抗力,还能保证宝宝营养需要的哦。下面小编就给孕妈咪推荐几款营养食谱。
 

 
    一、香菇肉粥
 
    材料:猪绞肉100克,香菇2-3朵,芹菜、虾干各30克,红葱头2-3粒,白米50克
 
    调味料:A料:酱油一小匙
 
    B料:胡椒粉1/8小匙
 
    做法:
 
    1、虾干、红葱头、芹菜洗净,分别切细末。
 
    2、香菇泡软,去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。
 
    3、白米洗净,放入锅中加2杯半水大火煮滚,改小火煮成半熟稀饭。
 
    4、锅中倒入1/2大匙油,放入红葱头以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,最后加入绞肉、虾干炒熟,盛起,加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟,再加入B料及芹菜末,即可食用。
 
    功效:香菇富含维生素B群及多量的钾、铁,可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病,更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整,通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时,颜色勿爆得太焦黑,以中火较适合。
 
    二、肉末炒豌豆
 
    原料:鲜嫩豌豆100克,猪肉50克,葱姜各适量。
 
    做法:
 
    1.豌豆洗;争,猪肉剁成肉糜。待用。
 
    2.油温热后,放入葱、姜煸炒出香味后。放入肉末,喷入少许料酒。加酱油煸炒。然后放入碗豆,调味后,用旺火快炒。炒熟即可。
 
    功效:每100克豌豆中含叶酸82.6毫克。是蔬菜中叶酸含量较高的品种。
 
    三、山药鱼片汤
 
    做法:
 
    1、山药1段削皮,切小块备用。
 
    2、桑椹子10克放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。
 
    3、放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。
 
    适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用
 
    功效:1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。
 
    2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。
 
    四、鲜奶四蔬
 
    原料:花椰菜、西兰花、生菜、甜椒各50克。椰汁20毫升,鲜奶50毫升。糖、盐各适量。
 
    做法:
 
    1、把所有原料切成小块,用滚水焯熟,沥干待用。
 
    2、素上汤煮开,加入面粉慢火搅匀。再加入糖、盐、椰汁、鲜奶,煮滚即离火。把制作好的奶汁淋在鲜蔬菜上即可。
 
    小编提醒,孕妈咪们看到这几个食谱,一定胃口大开吧,希望孕妈咪们都能够快点摆脱孕吐反应,做以上的食谱来吃,相信一定会非常符合孕妈咪们的胃口的哦。
 
    (本文由妈妈爱网www.870196.com整理收集,孕妇食谱栏目发布)
    Copyright 2011 妈妈爱 All Rights Reserved 粤ICP备11096607号-16
    山东群英会直播 山东11选5计划 玩彩票计划群 澳门最有名彩票网站 玩极速赛车的技巧 全迅彩票计划群 环球彩票计划群 山东11选5 极速赛车登陆 河北11选5走势图