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坐月子的妈妈食谱推荐
  • 2014-08-12 11:26
  • 来源:>未知
  • 责任编辑:>秀延
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导语月子的妈妈们因为生产的原因,要好好的补身体的,所以就出现大家们通常所说的月子餐了,其实这个时候可以给产后的妈妈们进行食补,让妈妈们的身体快速的恢复起来。

    月子的妈妈们因为生产的原因,要好好的补身体的,所以就出现大家们通常所说的月子餐了,其实这个时候可以给产后的妈妈们进行食补,让妈妈们的身体快速的恢复起来。下面就给大家带来月子妈妈们的食谱介绍。


 
    产后第一周:

    补品以喝生化汤与四物汤为主,一天约服用一帖,目的为帮助产妇生新化瘀的功能,生化汤帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;四物汤则能补血。此外,刚生产完,膀胱因为受到子宫的扩张影响,尚未回复到正常位置,因此,当产妇口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要一次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担;另外,饮食也最好避免太咸。

    产后第二周:

    可以陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的,为帮助产妇将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。

    产后第三周:

    产妇可服用杜仲炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾,因为生产过程中,产妇流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,肝、肾是主骨,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。

    产后第四周:

    产妇可以服用十全大补汤。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。

    在坐月子期间,最好的食补就是麻油鸡。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期间,产妇可以适时的吃些「麻油鸡」,能够补充一些营养。但是医师建议,大约二到三天吃一只鸡就可以,不需要长时间甚至天天吃,不仅产妇会害怕吃鸡,也会造成营养过剩而发胖!

    除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,产妇要使气血快快恢复,最重要的就是足够休息。但是,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多一、二小时,不可使自己身体过于劳累即可,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。

    小编提醒,月子的妈妈们的食谱已经给大家介绍了,希望产后的妈妈们在吃了这些的饮食后,能够很好的恢复,当然一定要多多的休息哦。

    (本文由妈妈爱网www.870196.com整理收集,产后饮食栏目发布)
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