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坐月子中常用食谱详解
  • 2014-08-17 09:36
  • 来源:>未知
  • 责任编辑:>秀延
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导语在坐月子中的妈妈们,一定非常的无聊的,因为要总是要吃饭,不吃却会饿的慌。所以这个时候做的食物,不仅要营养,而且要让产后的妈妈们有食欲的。

    在坐月子中的妈妈们,一定非常的无聊的,因为要总是要吃饭,不吃却会饿的慌。所以这个时候做的食物,不仅要营养,而且要让产后的妈妈们有食欲的。下面小编就给大家带来月子中各个阶段的食谱介绍。
 

 
    产后第一周:
 
    补品以喝「生化汤」与「四物汤」为主,一天约服用一帖,目的为帮助产妇「生新化瘀」的功能,「生化汤」帮助产妇生产完后的恶露顺利排出;「四物汤」则能补血。此外,刚生产完,膀胱因为受到子宫的扩张影响,尚未回复到正常位置,因此,当产妇口渴想喝水时,尽量能以少量多次的方式,不要一次摄取太多的水分,避免造成膀胱的负担;另外,饮食也最好避免太咸。
 
    产后第二周:
 
    可以陆续进补,以当归、八珍汤为主。主要的目的,为帮助产妇将恶露排除干净,另外,这些也有补血、补气的作用,使生产时耗伤及损伤的大量气血,得以快速恢复。
 
    产后第三周:
 
    产妇可服用「杜仲」炖煮的补品,例如杜仲腰花等等。主要是补肝肾,因为生产过程中,产妇流失大量的骨质与钙质,而中医观点中,「肝、肾是主骨」,因此,这些补肾壮筋骨的药材,可增强肾气、强化筋骨,减少产后腰酸背痛,以及各类酸痛的持续时间,因此,坐月子若做得好、服用得当,甚至有预防的作效。
 
    产后第四周:
 
    产妇可以服用「十全大补汤」。十全的意义,就是补血、补气、以及补肝肾,将生产过程失去的一次全部补回来。
 
    在坐月子期间,最好的食补就是「麻油鸡」。因为麻油有充分的蛋白质,更有活血化瘀的功效,因此,在坐月子期间,产妇可以适时的吃些「麻油鸡」,能够补充一些营养。但是医师建议,大约二到三天吃一只鸡就可以,不需要长时间甚至天天吃,不仅产妇会害怕吃鸡,也会造成营养过剩而发胖!
 
    除了吃得健康、补得营养外,医师也建议,坐月子期间,产妇要使气血快快恢复,最重要的就是足够休息。但是,充分的休息并非一定要长时间的躺在床上,只要比平常休息时间稍多一、二小时,不可使自己身体过于劳累即可,但一定要配合适度的运动,才能发挥吸收的功能。
 
    小编提醒,刚刚生产后的妈妈们,饮食饮食要以清淡为主的,身体慢慢的好起来,再多吃些肉食,来让身体有更多的奶水。希望上文的介绍对产后妈妈们有所帮助。
 
    (本文由妈妈爱网www.870196.com整理收集,产后饮食栏目发布)
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